• <nav id="ckiuu"></nav>
  • <menu id="ckiuu"><strong id="ckiuu"></strong></menu>
  • 南京瑜伽馆 南京瑜伽培训 瑜伽教练培训 南京瑜伽培训哪家好 正规的瑜伽教练培训
    南京瑜伽教练培训班,南京瑜伽培训学校
    首 页| 七叶梵芝 | 梵芝介绍 | 圣原 | 瑜伽课程 | 汗蒸 | 中医理疗 | 师资力量 | 印度之旅 | 收 费标准 | 联系我们
    印度瑜伽教育协会证书查询
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    热线电话:18120163739
    梵芝最新活动
    梵芝提供产业扩大平台,会议营销指导。加盟店提供:项目加盟指导,和店面加盟指导。加盟合作热线:15005166558、13776619118。
    梵芝精彩视频
    南京瑜伽球教练培训
    ·完美身材-瑜伽减肥视频-瑜伽视
    ·郑多燕瑜伽瘦身
    ·国外瑜伽腿部减肥教程
    ·普拉提瑜伽 瑜伽大师 塑形瑜伽
    哪个瑜伽教练培训班好 梵芝学员语录 更多>
    许建芬
    王丽芳
    宋银冰
    石文希
    沈雪君
    沈爱华
    南京瑜伽教练工资多少 二维码扫一扫  
    南京瑜伽轮教练培训 南京瑜伽培训电话
    网站二维码 名片二维码
    二维码,又称二维条码,它是用特定的几何图形按一定规律在平面(二维方向)上分布的黑白相间的图形,是所有信息数据的一把钥匙。
    瑜伽课堂  
    简单5招瑜伽 改善虎背熊腰
    发布时间:[2014年09月12日] 编辑:南京瑜伽教练培训 www.kquwxq.tw

    随着年龄增加,手臂、背部等上半身部位变得更易胖,容易显得虎背熊腰,给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作,改善上半身线条,减掉手臂、背部及腹部赘肉,同时放松僵硬肌肉,改善虎背熊腰情形,让你展现动人体态。

      瑜伽老师羽暄表示,拉筋可放松肌肉并代谢乳酸,对于长期久坐或久站的人最有效益,建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完,因此时体温较高,血液循环较好且肌肉较柔软,每个动作可以做3~5分钟,记得动作需缓慢的进行,切勿勉强快速做到定点,如肢体僵硬,则可停留在个人可接受的扭转范围,若做的时候感觉麻麻的,可能是血液循环不好或是压迫到神经,就必须停止动作,勿勉强操作,羽暄老师特别提醒,不可在柔软的床上做,可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

      不再虎背熊腰

      易感觉肩膀紧缩,或经常不自觉便弯腰驼背的人,胸口与背部都容易变厚,可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。

      Step1

      呈趴姿将右手伸直平贴地面,右肩微抬起,左手放胸口旁,脸朝左,若头颈感觉不舒服,可垫枕头在脸下舒缓。

      Step2

      左腿向后踩向右边,左手向后绕过背部到右侧腰后,可视个人柔软程度碰地,右手自然向右边延伸,停留3~5分钟之后换边操作。

      Tip

      柔软度较好的人,可双膝弯曲加强扭转度,柔软度较差,则可将双腿伸直,腹部朝上。

      改善强壮卜派手

      经常搬重物或是呈坐姿时容易耸肩的人,三角肌与后肩容易看来粗壮,此动作可修饰上臂与肩膀线条,也可放松颈部。

      Step1

      平趴在地面上,双手手肘弯曲,下臂贴地,手掌五指贴地撑起上半身。

      Step2

      将左手向前方延伸,右手手心朝上,从左手手肘下方穿过到左边。

      Step3

      上半身趴下使下巴靠在右手臂上,尽量伸直双手,做不到的人可以稍微弯曲右手手肘。

      Step4

      将脸转向右边加强扭转度,停留约3~5分钟之后,换边操作。

      抚平凸凸小腹

      此动作可改善小腹凸出,肩膀紧绷的问题,并且也可帮助打开胸膛,矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。

      Step1

      平趴在地面上,额头贴地,双手在背后交握放于臀部上。

      Step2

      用肩膀的力量将上半身拉起,保持双手手肘微弯不可伸直,脖子放松使脸朝地面看,双脚仍贴地,停留5~10个呼吸之后放下,若腰酸可以提前放松,重复动作3次。

      放松肩膀颈部

      此动作可拉到胸口前侧与肚子的筋,放松容易紧张僵硬的肌肉,肩颈紧绷的状况也可改善。

      Step1

      双膝弯曲,双脚脚掌踩在地面上,将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处。

      Step2

      上半身向后靠在大浴巾上,使浴巾位置尽量在胸口的正下方。

     
     
    友 情
    链 接
     
    南京梵芝圣原瑜伽培训机构 南京瑜伽教练培训 南京瑜伽培训共享中华养生智慧 共创健康丰盛人生!
    七叶梵芝印度瑜伽教学基地地址: 南京溧水区和凤镇沙塘庵村七叶山庄内
    少林梵芝禅武医学院地址:南京市江宁区泉水社区东林跃277号泉水农庄内
    梵芝圣原瑜伽养生馆:以专业品牌、专业师资团队,辅助想要创业人员,给予专业店面、项目指导和建立合作联营平台。
    梵芝新伽坡、印度、泰国、新疆、尼泊尔会馆。百家加盟店,南京40家连锁店。 ICP备案:苏ICP备14044885号-1
    股票牛股推荐群